心情不好就是憂鬱症嗎?憂鬱症的症狀有哪些?如果有憂鬱症怎麼辦?

走過憂鬱的低谷,看見生命的陽光

 

文:鄭忠豪 諮商心理師/所長、張右佳 執行總監

 

小兔是個活潑開朗的女生,對自己的未來有明確的目標和夢想,日子一天一天的過去,小兔發現自己時常沒有原因的想哭泣,喜歡郊遊的她假日也把自己關在家中,對原本喜愛的事物都失去了興趣,時常只感覺到自己無精打采、心情低落。

 

在親友的鼓勵下,小兔到身心科看診,同時也踏上諮商的旅程,在這段陪伴小兔走過低谷的路途上,深刻地感受到憂鬱症讓她的生活經歷巨大的轉變,狀況最不好的時候會出現想傷害自己的想法。在晤談時心理師承接了小兔平時難以言喻的情緒、並陪著她慢慢地整理自己的狀態,尋找因應的方法,也鼓勵小兔要持續穩定至身心科看診服藥,這樣的路程走了半年...

結案的當天,看著小兔臉上充滿朝氣的開朗笑容,告訴心理師自己的生活總算步上軌道,重新感受到快樂,甚至在經歷了人生的低谷後,開始學習好好的愛自己,最後一次諮商結束,看著小兔踏著輕盈的步伐離開諮商室,我也感受到她心中溫暖的陽光。

 

憂鬱症是現在社會大眾關注的議題

 

憂鬱症的症狀

• 哭泣、易怒
• 反應變慢、記憶力變差、無法專心
• 感到疲倦、無力
• 無望感
• 失眠或睡眠不足
• 食慾不振
• 自傷、自殺傾向
• 有些憂鬱症患者常合併焦慮、莫名恐懼、胸悶等症狀

 

憂鬱症的成因


• 遺傳
• 生理因素:腦內神經傳導物質(如血清素、多巴胺)功能不足
• 生活壓力
• 遭遇創傷事件

 

憂鬱症治療


• 運動
• 藥物治療:如前面提到若是大腦的神經傳導物質不足,身心科的藥物可幫助血清素增加,改善情緒。
• 心理諮商:心理師會傾聽個案,慢慢引導個案釐清自身的情緒、感受,並依個案的情況及需求,陪伴個案尋找因應憂鬱症的方法。

 

憂鬱症像是大腦的感冒,感冒時讓人感到不適,如同案主小兔常說的:「明明以前我不會在意的小事,都會讓我生氣或哭泣,我覺得好無力。」

 

感冒是每個人一生中都可能遇到的事,憂鬱症也是,若您感覺到自己有前面提到的症狀時,可以和我們諮詢討論,采靈期望能陪伴每位心理暫時被烏雲遮住的人,我們相信,總有一天,烏雲會散去,陽光會再次出現。