走過憂鬱的低谷，看見生命的陽光
文：鄭忠豪 諮商心理師/所長、張右佳 執行總監
小兔是個活潑開朗的女生，對自己的未來有明確的目標和夢想，日子一天一天的過去，小兔發現自己時常沒有原因的想哭泣，喜歡郊遊的她假日也把自己關在家中，對原本喜愛的事物都失去了興趣，時常只感覺到自己無精打采、心情低落。
在親友的鼓勵下，小兔到身心科看診，同時也踏上諮商的旅程，在這段陪伴小兔走過低谷的路途上，深刻地感受到憂鬱症讓她的生活經歷巨大的轉變，狀況最不好的時候會出現想傷害自己的想法。在晤談時心理師承接了小兔平時難以言喻的情緒、並陪著她慢慢地整理自己的狀態，尋找因應的方法，也鼓勵小兔要持續穩定至身心科看診服藥，這樣的路程走了半年．．．
結案的當天，看著小兔臉上充滿朝氣的開朗笑容，告訴心理師自己的生活總算步上軌道，重新感受到快樂，甚至在經歷了人生的低谷後，開始學習好好的愛自己，最後一次諮商結束，看著小兔踏著輕盈的步伐離開諮商室，我也感受到她心中溫暖的陽光。
憂鬱症是現在社會大眾關注的議題
憂鬱症的症狀
• 哭泣、易怒
• 反應變慢、記憶力變差、無法專心
• 感到疲倦、無力
• 無望感
• 失眠或睡眠不足
• 食慾不振
• 自傷、自殺傾向
• 有些憂鬱症患者常合併焦慮、莫名恐懼、胸悶等症狀
憂鬱症的成因
• 遺傳
• 生理因素：腦內神經傳導物質（如血清素、多巴胺）功能不足
• 生活壓力
• 遭遇創傷事件
憂鬱症治療
• 運動
• 藥物治療：如前面提到若是大腦的神經傳導物質不足，身心科的藥物可幫助血清素增加，改善情緒。
• 心理諮商：心理師會傾聽個案，慢慢引導個案釐清自身的情緒、感受，並依個案的情況及需求，陪伴個案尋找因應憂鬱症的方法。
憂鬱症像是大腦的感冒，感冒時讓人感到不適，如同案主小兔常說的：「明明以前我不會在意的小事，都會讓我生氣或哭泣，我覺得好無力。」
感冒是每個人一生中都可能遇到的事，憂鬱症也是，若您感覺到自己有前面提到的症狀時，可以和我們諮詢討論，采靈期望能陪伴每位心理暫時被烏雲遮住的人，我們相信，總有一天，烏雲會散去，陽光會再次出現。
